Asseyez-vous en tailleur, la colonne vertébrale droite, les bras tendus et les mains sur vos genoux. Le bout de l'index et du pouce de chaque main se touchent et créent un cercle; les autres doigts sont tendus. regardez droit devant vous. Inspirez par le nez pendant cinq à huit secondes. Retenez votre souffle pendant trois à cinq secondes. Puis expirez pendant cinq à huit secondes. Continuez pendant cinq à dix minutes. Concentrez-vous sur la respiration.
Respiration pour équilibrer l'énergie de votre mental
19 décembre 2011
Voici un exercice qui vous permet d'affiner votre perception, d'améliorer votre créativité et d'activer votre intuition si vous le pratiquez trois fois par jour régulièrement.